Nghỉ hưu và trầm cảm không liên kết chặt chẽ. Nhưng đối với phần lớn dân số, thực tế của cuộc sống sau khi làm việc không đạt được lời hứa của nó. Nhiều công nhân lớn tuổi hơn mong muốn cuối cùng có thể tập trung vào những thứ tạo cho họ niềm vui lớn nhất. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của Viện Kinh tế London, khả năng một ai đó sẽ bị trầm cảm lâm sàng thực sự tăng lên khoảng 40% sau khi nghỉ hưu.

Trong phần lớn bởi vì công việc, cho dù chúng ta có nhận ra hay không, cung cấp nhiều nguyên liệu tạo ra hạnh phúc, bao gồm các mối liên hệ xã hội, thói quen ổn định và ý thức mục đích.

Làm thế nào để cắt giảm sự hưu trí và trầm cảm Link

Chìa khóa để hưởng chế độ hưu trí là tìm ra cách để đạt được những điều đó. Dưới đây là một vài cách để tận dụng tối đa khả năng nghỉ hưu của bạn và ngăn chặn trầm cảm:

AD:

1. Ở trong hình dạng

Giữ sự năng động khi bạn già đi không chỉ giúp sức khoẻ thể chất của bạn, mà cả tinh thần của bạn cũng vậy. Một khảo sát của Merrill Lynch về những người về hưu thấy rằng sức khoẻ tốt là một phần quan trọng nhất của một cuộc hưu trí hạnh phúc.

Cho dù đó là đi bộ nhanh hoặc tham gia một lớp học tai chi, điều quan trọng là làm cho tập thể dục là một phần của thói quen của bạn. Nếu bạn không có đủ khả năng cho một thành viên phòng tập thể dục, các trung tâm tuyển dụng địa phương sẽ cung cấp một loạt các hoạt động, thường ở mức giá rất cạnh tranh. Và xem chương trình chăm sóc sức khoẻ của bạn đủ điều kiện cho chương trình Silver Sneakers giá rẻ.

AD:

2. Be Social

Khi bạn bước ra khỏi lực lượng lao động, bạn sẽ mất mạng xã hội được xây dựng mà công việc ổn định cung cấp. Khi nghỉ hưu, việc duy trì mối quan hệ thường đòi hỏi phải làm thêm một chút.

Đối với những người sử dụng thời gian của họ để tăng cường trái phiếu hiện có và tạo ra những mối quan hệ mới, lợi ích là rất lớn. Nghiên cứu cho thấy những người hưu trí hoạt động xã hội không chỉ được hưởng hạnh phúc lớn hơn, mà còn cải thiện tuổi thọ và sức khoẻ tổng thể tốt hơn muộn trong cuộc đời.

3. Phát triển một kế hoạch

Khi bạn có một công việc để đi tới, bạn thường không phải quyết định khi thức dậy và những hoạt động nào bạn sẽ giải quyết. Tuy nhiên, khi nghỉ hưu, bảng lương của bạn khá trống. Đó có thể là một lợi ích to lớn, nhưng nó cũng làm cho nó dễ dàng hơn để fritter ngày của bạn đi.

Những người về hưu thường đạt mức lương cao hơn khi họ có kế hoạch cho ngày, bao gồm thời gian họ tăng lên và những gì họ mong muốn đạt được. Bám vào một thói quen giúp bạn duy trì ý thức mục đích và cảm giác rằng bạn đang thực sự nhận được một cái gì đó được thực hiện - ngay cả khi nó gặp bạn bè cho cà phê hoặc đánh sân quần vợt.

4. Tiếp tục làm việc

Trong khi một số người nghỉ hưu lao vào nghỉ hưu với sự hối hả, những người khác thì báo cáo là không có hướng đi. Một trong những câu trả lời có thể là những gì được gọi là "việc làm sau khi nghỉ hưu" - đó là, ở trong lực lượng lao động trên một lịch trình giảm.(Để biết thêm thông tin, xem

10 việc làm tiền cho người về hưu .) Các nghiên cứu dường như chịu đựng điều này. Ví dụ, một nhà nghiên cứu của Đại học Florida phát hiện ra rằng những người ở trong lĩnh vực bán thời gian của họ có tình cảm và thể chất tốt hơn những người đã nghỉ hưu hoàn toàn.

5. Cung cấp Quay lại

Khi nó kết thúc, một trong những cách tốt nhất để chăm sóc bản thân về hưu là chăm sóc người khác. Một nhà tâm lý học của Đại học Carnegie Mellon phát hiện ra rằng những người cao niên tình nguyện 200 giờ trở lên mỗi năm có một cảm giác hạnh phúc tinh thần cao hơn những người không.

Đối với những người muốn trả lại, khả năng là vô tận. Bạn có thể thử dạy kèm cho trẻ tại một trường tiểu học hoặc những con chó đi bộ ở xã hội nhân đạo địa phương. Bạn sẽ không chỉ cung cấp cho mục đích lớn hơn cho cuộc sống sau khi làm việc của bạn, nhưng có cơ hội để xây dựng các kết nối xã hội là tốt. (Xem

6 cách để trả lại sau khi nghỉ hưu .) 6. Lượt lớp học

Một trong những cách tốt nhất để kích thích trí óc của bạn và bảo vệ chống lại chứng trầm cảm là tiếp tục học hỏi như một người trưởng thành lớn tuổi. Đó là lý do tại sao nhiều người đăng ký các khóa học đại học, thường là trong các đối tượng xa afield từ sự nghiệp của họ trước đây. Hai nơi để bắt đầu: Osher Học tập suốt đời, cung cấp các khóa học không tín dụng tại các trường đại học trên khắp đất nước, và Mạng Scholar của Học viện Học tập suốt đời.

Ngày nay, bạn thậm chí không cần phải xuất hiện trong người để xây dựng nền giáo dục của bạn. Harvard là một trong những trường đại học hiện đang cung cấp các khóa học video miễn phí và chi phí thấp thông qua Open Learning Initiative. Hoặc cho một cam kết ngắn hơn, TED Talks bao gồm các chủ đề rộng rãi như sự sáng tạo và sinh vật biển sâu trong chưa đầy nửa giờ.

Dòng dưới

Hưu trí nên là thời gian để tận hưởng những thành quả của công việc khó khăn. Tuy nhiên, hạnh phúc có thể được khó nắm bắt trừ khi bạn có một kế hoạch để giữ cho mình chiếm lĩnh tinh thần, thể chất và xã hội.