Hầu hết chúng ta đều cho rằng việc làm việc quá sức trong công việc của chúng tôi là một công việc thông thường trong thế kỷ 21. Và mặc dù đúng là tất cả chúng ta đều mong muốn làm nhiều hơn trong quá khứ, điều quan trọng là nhận ra những dấu hiệu khi bị làm việc quá sức đã đạt đến mức nguy hiểm. Đây là năm trong số những tín hiệu.

Bạn có khó khăn khi thư giãn - Thậm chí khi bạn không làm việc

Khó thư giãn là một dấu hiệu chắc chắn về việc bạn đang làm việc quá sức, và thậm chí có thể là mất việc. Nó xuất phát chủ yếu từ việc luôn luôn cần phải được "bật", như đang bị khóa vào một trạng thái luôn luôn cao của sự sẵn sàng để có thể đối phó với bất cứ điều gì có thể đi lên. Điều này có thể đặc biệt cấp tính khi bạn giữ một công việc đặc biệt căng thẳng cao, như là một trong đó bạn đang đối phó với một dòng chảy liên tục của các tình huống khẩn cấp. Nhưng nó cũng có thể xảy ra khi bạn đang làm việc đòi hỏi rất nhiều giờ, và đường phân chia giữa công việc và cuộc sống cá nhân bị mờ. Tình huống có thể trầm trọng hơn nếu bạn cũng phải gọi điện thoại ngay cả trong giờ nghỉ. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc thư giãn một cách đơn giản bởi vì không bao giờ có thời gian cho nó. Đó thường là một vấn đề chưa được đánh giá. Để hoạt động hiệu quả cao nhất trong công việc của bạn, bạn cần thời gian thư giãn thường xuyên để sạc pin lại. Những khoảng thời gian nghỉ ngơi và giải trí này giúp bạn làm mới cả cơ thể và tâm trí của bạn, và là điều cần thiết cho bạn để làm tốt công việc của bạn.

Bạn cảm thấy như không có đủ giờ trong ngày

Nhiều công việc đòi hỏi bạn làm việc của hai hoặc ba người, thường là kết quả của thu hẹp quy mô. Khi đồng nghiệp bị sa thải, công việc của họ vẫn cần được thực hiện, và do đó nó được nạp cho các nhân viên còn lại. Một dấu hiệu chắc chắn rằng vấn đề này đã đạt được tỷ lệ mãn tính là khi làm thêm giờ sẽ trở thành một phần thường xuyên trong công việc của bạn. Bạn không thể hoàn thành tất cả các bài tập của bạn trong vòng tám tiếng đồng hồ mỗi ngày, và bạn buộc phải làm thêm giờ trong văn phòng hoặc mang về nhà làm việc.

Danh sách To-Do Keeps Growing

Các nỗ lực giúp đỡ tổ chức tốt hơn của bạn, nhưng họ không bao giờ đến gần để làm cho công việc của bạn hoàn toàn có thể quản lý được. Bạn bắt đầu ngày với bảy mục trong danh sách việc cần làm, nhưng trong quá trình làm việc, danh sách sẽ mở rộng lên 12 mục. Vào cuối ngày, bạn có thể đã hoàn thành năm việc cần làm để hoàn thành, nhưng danh sách của bạn chỉ tiếp tục phát triển.

Không có vấn đề làm việc nhanh hay hiệu quả như thế nào, bạn không bao giờ có thể theo kịp được dòng chảy liên tục của công việc bổ sung. Điều này đặc biệt đúng đối với những nhân viên có chức năng "đi đến người" trong văn phòng, những người gỡ rối các vấn đề phức tạp hơn và thường được dự kiến ​​sẽ sao lưu các đồng nghiệp ít hiệu quả hơn.Bạn hiếm khi trải nghiệm cảm giác thực sự đang được thực hiện với bất kỳ nhiệm vụ hoặc dự án, hoặc vào cuối ngày, tuần hoặc tháng. Và bạn gặp phải những cuộc gặp khủng khiếp, hoặc vì họ thường xuyên xảy ra (một vấn đề kinh niên ở một số tổ chức), hoặc bởi vì họ làm ít hơn làm giảm thời gian cho công việc hiệu quả hơn.

Sức khoẻ của bạn có thể bị suy giảm rõ rệt

Điều này có thể xảy ra bằng nhiều cách, bao gồm:

Bạn đang giảm cân - bạn đã quá nhấn mạnh rằng bạn không cảm thấy thích ăn

Bạn đang tăng cân - từ việc thiếu thời gian để tập thể dục

Bạn thường có chức năng với nhiều loại đau nhức không có nguyên nhân có thể nhận dạng

• Bác sĩ của bạn báo cáo mức tăng huyết áp nguy hiểm
• Bạn đang dùng nhiều thuốc - cả hai đều kê toa và không cần toa - chỉ để vượt qua cả ngày
• Mệt mỏi của bạn, ngay cả những ngày bạn không làm việc
• Sự quan tâm của bạn đến mọi thứ - gia đình, bạn bè, giải trí và sở thích - gần như không tồn tại , bởi vì bạn chỉ đơn giản là không cảm thấy "lên đến nó"
• Dòng dưới cùng
• Bất kỳ hoặc tất cả những điều này có thể xảy ra khi công việc của bạn trở nên quá bao phủ mà không có thời gian cho bất cứ điều gì khác. Khi đạt đến điểm bị làm việc quá sức dẫn đến các triệu chứng cơ thể, đó là thời gian để kêu gọi ngừng lại. Mọi người đều có thời gian bị làm việc quá sức trong bất kỳ công việc nào, nhưng không ai có thể sống hạnh phúc trong trạng thái bị làm việc quá vĩnh viễn. Vào thời điểm đó, đã đến lúc phải có lòng trung thành với cấp trên, hoặc cực đoan, để tìm một công việc mới.