Nếu bạn tìm kiếm các mẹo về năng suất, bạn sẽ nhận thấy rằng Internet bị ngập bởi chúng. Có hàng tá chuyên gia trực tuyến muốn chia sẻ thông tin mà họ đã khám phá, và họ tạo ra danh sách, bài viết và thông tin chi tiết. Họ muốn bạn biết làm thế nào để được sản xuất. Thật không may, những danh sách này được chứa đựng những lời khuyên ngớ ngẩn như "Đừng xem TV quá nhiều" và "Hãy dậy sớm, mọi người làm việc tốt hơn vào buổi sáng. Tuy nhiên, nhiều người nhận được một số lượng công việc hoàn thành trong ngày và vẫn có thể xem được một hoặc hai giờ đồng hồ của TV vào buổi tối. Nó giúp họ thư giãn.

Làm việc hiệu quả không phải là làm thêm giờ. Làm việc hiệu quả là hiểu tâm trí của bạn suy nghĩ như thế nào và làm thế nào để bạn có thể tối đa hóa số giờ làm việc. Dưới đây là một cái nhìn vào những gì có thể làm cho bạn hiệu quả hơn, và tại sao nó hoạt động.

Lập danh sách việc cần làm

Trong nhiều năm, tôi đã có một danh sách việc cần làm. Trên thực tế, tôi đã có một vài trong số họ. Vào đầu tuần, tôi đưa ra một danh sách lớn về mọi thứ cần phải làm trong suốt tuần đó. Danh sách này được tổ chức dựa trên khách hàng, nhưng nó không theo thứ tự thời gian. Có nghĩa là, nếu tôi bắt đầu ở phía trên và làm theo cách của tôi để phía dưới cùng, mọi thứ sẽ là tất cả messed up.

Mỗi buổi sáng, hoặc đôi khi vào buổi tối trước khi gọi nó bỏ trong ngày, tôi lập một danh sách nhỏ hơn trên một miếng giấy trầy xước. Danh sách này tổ chức, theo thứ tự thời gian, những gì tôi cần phải làm cho ngày hôm đó và một số tính năng bổ sung. Tôi đánh dấu vào danh sách của tôi cho thấy nơi mà tôi hoàn toàn phải đến cho ngày, và bất cứ điều gì ngoài đó là một tiền thưởng.

Trừ trường hợp bên ngoài, tôi không bao giờ bỏ lỡ dấu hiệu của mình.

Nếu bạn muốn đạt được nhiều hơn mức bạn nghĩ, hãy tạo một danh sách việc cần làm.

Tại sao một danh sách To-Do Works

Nhiều người tin rằng một danh sách công việc không cần thiết nếu bạn có một trí nhớ tốt. Tại sao lãng phí thời gian viết nó xuống nếu bạn biết bạn sẽ không quên? Lý do là nhiều hơn là chỉ có thể nhớ một cái gì đó.

Mỗi nhiệm vụ mà chúng ta thực hiện được phân tích và phân loại bởi não của chúng ta. Cho dù nó đơn giản như đóng cửa tủ hay phức tạp như việc thiết kế một con tàu tên lửa mới, bộ não của chúng tôi đã đặt nó vào danh mục "hoàn tác" cho đến khi nó được thực hiện … hoặc cho đến khi nó có thể tìm ra một nơi mới cho nó. Khi bạn có rất nhiều dự án để giải quyết trong ngày, não của bạn đang treo lên mỗi một trong những dự án đó, và theo tiềm thức họ đang làm chậm bạn xuống.

Khi bạn tạo ra một danh sách việc cần làm, nó sẽ đưa dự án đi khỏi bị mắc kẹt, với một tình huống cụ thể hơn. Nó sẽ không nằm ở đầu danh sách ưu tiên của bạn cho tới khi bạn phải lo lắng về nó, nhưng một lời nhắc nhở về hình ảnh luôn hữu ích. Để biết thêm về điều này, tôi rất khuyên bạn nên sử dụng sách

Thực hiện những điều đã được thực hiện: Tác phẩm Năng suất Không Stress của David Allen .

Phải làm gì: ăn nhiều hơn

Tôi ít khi ăn sáng. Nó không phải là một kỹ thuật tiết kiệm thời gian, nó có tất cả mọi thứ để làm với thực tế là tôi chỉ đơn giản là không đói vào buổi sáng. Thay vào đó, điều đầu tiên tôi làm vào buổi sáng là bổ sung L-theanine (một chiết xuất từ ​​trà xanh Nhật Bản) và đọc một số ánh sáng khi cơ thể tôi thức dậy. Sau khi tôi đã được lên cho nửa giờ hoặc lâu hơn, tôi có một tách cà phê, và tôi nhận được để làm việc. Tôi thường thức trong hai hoặc ba giờ trước khi tôi cảm thấy đói, và sau đó tôi ăn một cái gì đó (thường là yến mạch nguyên chất, đôi khi là trứng).

Trong bữa ăn trưa, tôi thường có thức ăn thừa từ đêm trước, và tôi uống một quả smoothie được làm từ dưa chuột, táo, cam, cà rốt, gừng, nho, hay bất cứ thứ trái cây nào khác đang được bán. Cùng với bữa trưa của tôi, tôi uống vitamin phức hợp B-100, và tôi uống một tách trà trước khi bắt đầu vào buổi chiều. Quá trình này đã chuyển đổi các buổi chiều của tôi từ mơ màng sang hầu như năng suất hơn buổi sáng của tôi.

Tôi cho rằng năng suất tăng lên không nhiều như các chất bổ sung (mặc dù tôi thấy rằng tôi có thể tập trung tốt hơn khi dùng B-100 hơn nếu tôi quên), nhưng để có nhiều hoa quả và rau. Tôi khuyên bạn nên dùng Nutri-Bullet (hoặc thiết bị pha trộn dễ dàng tương tự) để nhận đủ trái cây và rau trong ngày.

Tại sao ăn những thực phẩm tốt hơn

Bộ não của bạn có thể nặng khoảng ba cân Anh; hoặc khoảng 1. 5 - 2% trọng lượng cơ thể của bạn. Nhưng nó sử dụng 20% ​​lượng năng lượng mà cơ thể bạn cần suốt ngày, và thậm chí nhiều hơn khi bạn sử dụng nó hiệu quả. Khi bạn đốt cháy lượng calo tiêu thụ trung bình trong ngày, não bạn sẽ tụt lại phía sau và không có lượng cà phê hoặc thức uống tăng lực sẽ giúp bạn bắt kịp.

Nhưng đó không phải là tất cả calo; bạn có thể nhận được hàng ngàn mỗi ngày bằng cách chỉ ăn muỗng đường. Thay vào đó, bạn cần phải có một chế độ ăn uống cân bằng, giàu axit béo omega3 (được tìm thấy ở nồng độ cao trong cá) và đảm bảo rằng bạn đang nhận được dinh dưỡng thích hợp.

Phải làm gì: Hãy nghỉ ngơi

Tôi thích nghỉ giải lao từ công việc của tôi. Tôi đứng dậy từ bàn làm việc, đi xuống dưới, và đôi khi chỉ nhìn ra ngoài cửa sổ khi tôi ăn một lát bánh Pretzels. Khi thời tiết tốt đẹp, tôi đi ra ngoài để xem thực vật đang phát triển, cảm thấy gió trên khuôn mặt của tôi, hoặc nếu tôi cần nghỉ ngơi lâu hơn, tôi đi bộ xung quanh khối với con chó của tôi.

Khi tôi trở lại bàn làm việc, tôi được hồi sinh và sẵn sàng giải quyết dự án tiếp theo trong danh sách việc cần làm của tôi. Nghỉ của tôi sẽ thay đổi từ 30 giây đến 20 phút. Tuy nhiên, hầu như mỗi lần nghỉ ngơi, tôi càng có năng suất hơn nếu tôi chỉ cố gắng vượt qua và tiếp tục công việc.

Tại sao phải thực hiện một công việc phá vỡ

Giống như cơ bắp của bạn, não của bạn sẽ bị mệt mỏi. Giả sử bạn muốn làm 100 lần kéo mỗi ngày, bạn có thể làm tất cả trong một hàng sau nhiều tháng thực hành, nhưng bạn sẽ may mắn đạt được 10 lần trong lần thử đầu tiên của bạn. Nhưng nếu bạn làm 10 lần kéo mỗi 30 phút, hoàn thành 100 trong số đó có thể là một miếng bánh khi tính đến khoảng thời gian 30 phút cho mỗi đại diện.

Nhưng bộ não của bạn hoạt động hơi khác so với cánh tay của bạn. Nghỉ phép phá vỡ ý thức của bạn khỏi nhiệm vụ đang diễn ra và cho phép nó nghỉ ngơi một lúc. Tuy nhiên, tiềm thức, não của bạn tiếp tục chuyển ý tưởng hơn và hơn. Khi bạn trở lại làm việc, mọi thứ sẽ trở nên tự nhiên hơn và dễ dàng hơn bởi vì bộ não của bạn đã giải quyết vấn đề.

Hãy thử điều này bằng trò chơi ô chữ. Khi bạn bối rối, đặt nó sang một bên một vài giờ và sau đó trở lại. Bạn sẽ có thể nhận được một vài câu trả lời dễ dàng bởi vì não của bạn đã được làm việc trên các câu đố ngay cả khi bạn đã không tích cực làm việc trên nó.

Dòng dưới

Có một số người có năng suất cao, và phần còn lại của thế giới chỉ nhìn chằm chằm và tự hỏi làm thế nào họ làm được. Tôi có thể cho bạn biết chính xác làm thế nào; họ chú ý đến những gì làm việc cho họ, và nhân rộng quá trình.

Ba mẹo tôi đã đặt ra nên làm việc cho tất cả mọi người, nhưng có lẽ không theo cách mà họ làm việc cho tôi. Phương pháp của mọi người trong cuộc tìm kiếm của họ để tìm một cân bằng thể chất, tinh thần và tình cảm là hoàn toàn chủ quan. Do đó, hãy tập trung vào các mẹo cải tiến về năng suất mà sẽ phù hợp với nhu cầu và tính cách của bạn.