Việc mua sắm có trở thành trò tiêu khiển yêu thích của Mỹ không? Đôi khi có vẻ như vậy, với quảng cáo xuất hiện khắp mọi nơi từ xe tải bảng quảng cáo đến TV màn hình phẳng đến xe buýt thành phố. Các nhà quảng cáo chi hàng tỷ đô la mỗi năm thuyết phục chúng tôi rằng sản phẩm có thể làm cho chúng tôi cảm thấy thành công, ngăn cản chúng tôi không bị chán, giúp chúng tôi thu hút người khác giới và vô số các thứ khác. Khi quảng cáo được thiết kế cẩn thận để thao túng thói quen chi tiêu của chúng tôi, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người đã trở thành những người tiêu dùng cảm xúc.

Chi tiêu cảm xúc xảy ra khi bạn mua thứ mà bạn không cần và, trong một số trường hợp, thậm chí không thực sự muốn, do cảm giác căng thẳng, buồn chán, bị đánh giá thấp, không đủ năng lực, không hạnh phúc, hoặc bất kỳ số lượng cảm xúc khác. Trên thực tế, chúng tôi thậm chí còn dành cả cảm xúc khi chúng tôi hạnh phúc - bạn đã mua cái gì trong lần cuối cùng bạn có một cuộc nâng lương? Không có gì sai khi tự mua cho mình những thứ tốt đẹp theo thời gian miễn là bạn có thể đủ khả năng cho họ và tài chính của bạn được trật tự, nhưng nếu bạn chi tiêu nhiều hơn bạn muốn không cần thiết hoặc đang cố gắng kiếm tiền để trả các hóa đơn hoặc trả nợ thẻ tín dụng của bạn, học cách nhận biết và kiềm chế chi tiêu tình cảm của bạn có thể là một công cụ quan trọng. Trong khi tránh chi tiêu cảm xúc hoàn toàn có thể không phải là mục tiêu thực tế cho hầu hết mọi người, có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm thiệt hại cho ví của bạn.

XEM: Kiểm tra so sánh thẻ tín dụng của chúng tôi và tìm ra thẻ tín dụng nào phù hợp với bạn.

Khuynh hướng mua
Một cách để cắt giảm chi tiêu cảm xúc là tránh mua sắm xung đột - và điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh mua kẹo cao su trong quầy hàng tại cửa hàng tạp hóa. Bất cứ khi nào bạn đang ở trong một cửa hàng - dù là gạch hoặc vữa hay trực tuyến - và bạn thấy mình muốn mua thứ mà bạn không muốn trước khi bạn đến đó, đừng mua nó. Hãy chờ đợi ít nhất 24 giờ nếu không còn nữa, trước khi quyết định mua sản phẩm. Bạn sẽ quên đi mục này ngay khi rời khỏi cửa hàng. Nếu sau 24 giờ, bạn vẫn thực sự muốn nó, nhưng một giọng nói dai dẳng trong đầu bạn đang nói với bạn rằng bạn không cần nó hoặc không thể mua được nó, hãy thử trì hoãn việc mua hàng trong một tuần hay một tháng để bạn có thể nghĩ rõ ràng hơn về quyết định. Nếu có ích, hãy giữ một danh sách những món hàng mà bạn đã kiềm chế mua hàng để bạn có thể yêu cầu họ khi ngày sinh của bạn xuất hiện hoặc lấy chúng khi bạn biết bạn có thể mua được.

XEM: Kiên nhẫn trả tiền cho người tiêu dùng

Giữ người quảng cáo ở Vịnh

Hãy thực hiện các bước để hạn chế quảng cáo của bạn. Bạn càng ít nhận thức được những gì có sẵn để mua, bạn càng ít có khả năng phát triển "nhu cầu" đột ngột cho mặt hàng đó. Hủy đăng ký vào danh mục sản phẩm đến hộp thư của bạn và các email quảng cáo mà các cửa hàng yêu thích của bạn luôn gửi cho bạn.Để tránh quảng cáo trên internet, hãy tải xuống một chương trình chặn quảng cáo và ngăn chúng xuất hiện trên màn hình của bạn.
Ngăn chặn bạn nhận các phiếu mua hàng không được yêu cầu về tín dụng và bảo hiểm bằng cách cung cấp tên, địa chỉ, ngày sinh của bạn và số an sinh xã hội cho Opt-Out Prescreen. Nếu bạn có một thiết bị ghi lại chương trình truyền hình, bỏ qua quảng cáo là dễ dàng. Để tránh nghe quảng cáo trên radio, hãy chuyển sang đài phát thanh công cộng, phát trực tuyến internet radio, máy nghe nhạc CD hoặc máy nghe nhạc MP3. Nếu vấn đề chi tiêu của bạn là không đủ, hãy cân nhắc hủy đăng ký khỏi tạp chí, thường có nhiều quảng cáo.

Giới hạn sự cám dỗ

Bước tiếp theo là để hạn chế tiếp xúc của bạn với những tình huống cám dỗ bạn chi tiêu. Nếu đó là trung tâm mua sắm, hãy lên kế hoạch chỉ vài lần một năm hoặc thử mua sắm trực tuyến. Nếu mua sắm trực tuyến là vấn đề, tìm các trang web khác, không phải là mua sắm để chiếm thời gian của bạn, hoặc thay thế một số thời gian internet của bạn với một hoạt động khác. Nếu bạn luôn thấy mình chi tiêu nhiều hơn khi có một người bạn hoặc người thân cụ thể đang ở xung quanh, hãy cố gắng lên kế hoạch cho các hoạt động miễn phí hoặc không tốn kém với người đó, như lấy cà phê, nấu cơm tối hoặc đi bộ.
XEM: 5 bí quyết mua sắm tiết kiệm tiền

Hãy tự chịu trách nhiệm

Một chiến lược hữu ích nữa là tìm cách giữ mình có trách nhiệm với chi tiêu của bạn. Những người bạn sống cùng hoặc dành nhiều thời gian nhất có thể là sự bào chữa tốt nhất của bạn. Nói với họ rằng bạn đang cố gắng chi tiêu ít hơn, và rằng bạn muốn họ cung cấp cho bạn một thời gian khó khăn khi họ thấy bạn mua hàng không cần thiết. Ngoài ra, hãy liệt kê các ưu tiên về tài chính của bạn và đặt nó ở nơi bạn thường thấy, như cửa tủ lạnh hoặc gương trong phòng tắm, và tạo một bản sao thứ hai cho ví của bạn, nơi bạn sẽ nhìn thấy nó mỗi khi bạn đạt được cho tiền mặt của bạn. Nếu bạn muốn tiến thêm một bước, hãy đưa các ghi chú nhỏ trên thẻ tín dụng để nhắc nhở mình về những gì bạn đang tiết kiệm.
Tìm các hoạt động thay thế

Nếu bạn thường xuyên mua sắm như là một hình thức giải trí hoặc làm mất tập trung, cố gắng xác định cảm giác của bạn khi bạn muốn mua thứ gì đó và chọn một hành vi xây dựng hơn sẽ giúp bạn giải quyết cảm xúc đó. Ví dụ, nếu bạn đã có một ngày tồi tệ tại nơi làm việc và muốn tự coi mình là một thứ gì đó tốt đẹp, hãy gọi cho một người bạn hay hai người. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tập thể dục. Nếu bạn thực sự chỉ cần mua một cái gì đó, hãy làm cho nó một cái gì đó đơn giản và không tốn kém, như một cuốn sách hoặc một bó hoa nhỏ - nhưng không làm điều này mỗi lần, bởi vì những mua hàng nhỏ thực sự làm thêm lên!
XEM: Tài chính của bạn đã tăng lên như thế nào?

Giảm gánh nặng

Các bước đơn giản mà chúng ta đã thảo luận có thể không đủ để giải quyết các trường hợp cực đoan nhất của chi tiêu cảm xúc. Đối với một số người, mua sắm không chỉ đơn giản là một trò tiêu khiển mà còn là một nghiện ngập được gọi là oniomania. Mặc dù có vẻ như không phải là một nghiện ngập nguy hiểm nhưng nhiều đặc điểm tâm lý của việc mua bán cưỡng lại giống hệt với những phụ thuộc về hóa chất. Những người mua sắm bắt buộc thường chi tiêu nhiều hơn mức mà họ có thể mua được. Họ có được một cơn sốt endorphins từ việc mua sắm, nhưng thường là đi kèm với cảm giác lo lắng và tội lỗi vì không thể kiểm soát được sự thôi thúc mua sắm hoặc không biết hóa đơn sẽ được trả như thế nào khi nếm vừa rồi. Sự xấu hổ xảy ra từ việc bẻ này có thể dẫn đến một người giấu mua hàng của mình và căng thẳng các mối quan hệ khi người đó cảm thấy bị bắt buộc phải nói dối về thời gian hoặc tiền được nghiêng vào nghiện. Những người có vấn đề này có thể phải mất một công việc thứ hai để cố gắng điều chỉnh những thói quen chi tiêu không kiểm soát được, nhưng cho đến khi họ giải quyết được vấn đề kiểm soát xung lực và những vấn đề cảm xúc tiềm ẩn khiến họ phải hứng chịu những xu hướng mua sắm phá hoại, chu kỳ. Do số lượng mua hàng thực tế và sự xấu hổ xung quanh thói quen nên nhiều người mua sắm cưỡng ép có nhiều mặt hàng chưa từng được sử dụng và vẫn có gắn thẻ giá.

Mục tiêu cuối cùng

Mục tiêu ở đây không phải là dừng mua bất cứ thứ gì vui vẻ - nếu chúng ta không thỉnh thoảng mua những thứ thú vị bằng tiền của chúng tôi thì sẽ rất khó khăn để thức dậy và đi làm mỗi ngày. Tuy nhiên, bằng cách trở nên ý thức hơn về thói quen mua sắm của mình, bạn sẽ phát triển khả năng kiểm soát tài chính của mình và bạn sẽ có thể thực sự thưởng thức các khoản mua hàng mà bạn không phải lo sợ và cảm thấy có lỗi khi phải bỏ ra quá nhiều. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc ai đó bạn biết có thể có nghiện mua sắm, 4Therapy. com của câu hỏi mua sắm bắt buộc có thể cung cấp một số câu trả lời. Như với bất kỳ nghiện khác, xác định vấn đề là bước đầu tiên để khắc phục nó.